本日のテーマ 　前回の続き
  【冷え症や生理痛の改善】ヨガ２をお届けします!

 
前回と同じ
 ヨガでいうと、 【真珠貝のポーズ】 ［亀のポーズ］

 

背中からお尻まで伸ばすことで、腰痛の緩和にもつながり、
脊柱も緩むことにより神経伝達もスムーズに。 

そして、 

股関節を開いて骨盤内の血の流れも良くするので、 
骨盤調整はもちろんのこと、生理痛にも効果的。 
もちろん冷え性にも効きます。

 
 
坐骨神経痛の緩和、 
生理痛緩和、 
生理不順改善、 
便秘解消、 
冷え性緩和、 
背中の疲れを解消など 

 
女性にはお勧めのストレッチですね

let’s try♪ 

—HOW TO—２

 
前回より
更に細かくストレッチしたい方は、、、

１　息を吸いながら背筋を伸ばし、(背筋を伸ばしたまま)

２　息を吐きながら股関節から上半身を背中がまるくなる手前でストップ&キープ

(出来たら15度まで倒す)

３　もう一度、息を吸って、吐きながら、
ゆっくり背中を丸めて更に前屈。頭を下げる。

更に上級者へ
おでこを踵につけてみてね。

 
※当日ご参加のみなさまのお身体に合わせて、レッスン内容を決めていきます。

 

☆NAO☆

 

 

■レッスンの際にご用意するもの■

・動きやすい服装、またはヨガなどのストレッチ着をお持ちください。

（体をしっかりみて欲しい人は、体のラインがわかるもの（スパッツなど）が理想！

・お水

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※ salon&studio NAO style ※

106-0045
東京都港区麻布十番2-3-6 VORT麻布十番IV ４F 
(麻布十番駅より徒歩2分)

TEL/FAX：03-6778-0957
Mail：info@ssnaostyle.com
HP：https://www.ssnaostyle.com

営業時間　10:00～22:30
 (※要相談:早朝など営業時間以外希望)

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