前回の続き【綺麗な血液が全身を巡る】 に

効果的な脚ストレッチ２をご紹介します！

 

 
 前回お伝えした通り、
リンパ(血液)の流れを良くするには、

心臓から一番遠いところから 足の指先から。。 

 

 
 一番注目したい部位、 「ふくらはぎ 」。

 ”第二の心臓”と言われている部位。 

＜簡単エクササイズ２＞

let’s try♪ 

 

 
もっとふくらはぎの伸びを感じたい人 

どこでも簡単に行いたい人 

 
①　階段の段差を利用し、足裏に引っ掛けて、（※出来たら足指の付け根下辺り）

② フレックスの状態で、更にふくらはぎを伸ばしてみてください。

足首も柔らかくなりますね。

注:)
・膝は曲げないように。
・背中丸くならないように姿勢正して行う。
・呼吸と共にストレッチ。

③ 伸び縮みの繰り返しへ。。
 
脚にムクミを感じたら 是非トライしてね♪

 
さて、 ここから更に、、 
 
ふくらはぎから心臓へ向かう途中の 腸(お腹)にも注目したい！

 
お腹には沢山リンパが通ってる場所ですね。

またお伝えしていきますね♪

 
お楽しみに♪ 　

※当日ご参加のみなさまのお身体に合わせて、

レッスン内容を決めていきます。

　

☆NAO☆

■レッスンの際にご用意するもの・動きやすい服装、またはヨガなどのストレッチ着をお持ちください。

（体をしっかりみて欲しい人は、体のラインがわかるもの（スパッツなど）が理想！

・お水

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～※ salon&studio NAO style ※～

106-0045
東京都港区麻布十番2-3-6 VORT麻布十番IV ４F
(麻布十番駅より徒歩2分)

TEL/FAX：03-6778-0957
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