本日のテーマ 
  【冷え症や生理痛の改善】をお届けします!
 
本日のお勧めストレッチ

 
ヨガでいうと、 【真珠貝のポーズ】 

［亀のポーズ］ともいいます。

 

 

背中からお尻まで伸ばすことで、

腰痛の緩和にもつながり、

脊柱も緩むことにより神経伝達もスムーズに。 

そして、 

股関節を開いて骨盤内の血の流れも良くするので、

 骨盤調整はもちろんのこと、生理痛にも効果的。 

もちろん冷え性にも効きます。 

 

 
坐骨神経痛の緩和、 
生理痛緩和、 
生理不順改善、 
便秘解消、 
冷え性緩和、 
背中の疲れを解消など 

 
女性にはお勧めのストレッチですね

let’s try♪ 

—HOW TO—

 
１　足の裏を合わせて座り、 足(踵)を恥骨から離して、両足でひし形をつくるようにします。 

２　両手をふくらはぎの下に通し、手のひらで足の甲を包み込みます。 

さらに上級 
そのまま両方の親指で足の裏を開き上に向けてみて
※足の裏も手の掌も上に向けると更に骨盤が開くよ。 

 
３　息を吸いながら背筋を伸ばし、 吐きながら前屈していきます 

 

※当日ご参加のみなさまのお身体に合わせて、レッスン内容を決めていきます。

 

☆NAO☆

 

■レッスンの際にご用意するもの■

・動きやすい服装、またはヨガなどのストレッチ着をお持ちください。
（体をしっかりみて欲しい人は、体のラインがわかるもの（スパッツなど）が理想！

・お水

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※ salon&studio NAO style ※

106-0045
東京都港区麻布十番2-3-6 VORT麻布十番IV ４F 
(麻布十番駅より徒歩2分)

TEL/FAX：03-6778-0957
Mail：info@ssnaostyle.com
HP：https://www.ssnaostyle.com

営業時間　10:00～22:30
 (※要相談:早朝など営業時間以外希望)

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