前回のテーマ【秋バテ】について

・身体がだるい
・食欲がない
・肩こりや頭痛がする
・眠たい
・風邪をひきやすい等

夏バテに似た症状があるとお伝えしました。

よく眠れない症状など。。

主に自律神経の乱れでしたね。

本日はそれにちなんで、

【腹式呼吸】をお伝えします。

前の投稿にも少しだけお伝えしてるかと思いますが、、
寝て行うほうがお勧め♪

 

 

………How to…………

 

1 仰向けに寝て、出来たらお腹の上に両手を当ててください。

2 お腹の上の手で感じ取りなら、鼻からゆっくり丁寧に息を吸って、
お腹が風船のように膨らむように、新鮮な空気を入れていきます。

3 これ以上、入らないと思ったら、
ゆっくり口から一本の糸がでるように息を吐いていきます。

それを繰り返していきましょー。

★おまけ★

胸式呼吸は、鼻から息を吸って鼻から息を吐いてください。
また詳しい HOW TO はお伝えしますね。

…………………………………….

※当日ご参加のみなさまのお身体に合わせて、
レッスン内容を決めていきます。

☆NAO☆

■レッスンの際にご用意するもの■

・動きやすい服装、またはヨガなどのストレッチ着をお持ちください。
（体をしっかりみて欲しい人は、体のラインがわかるもの（スパッツなど）が理想！
・お水

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～※ salon&studio NAO style ※～

106-0045
東京都港区麻布十番2-3-6 VORT麻布十番IV ４F
(麻布十番駅より徒歩2分)

TEL/FAX：03-6778-0957
Mail：info@ssnaostyle.com
HP：https://www.ssnaostyle.com

営業時間　10:00～22:30
 (※要相談:早朝など営業時間以外希望)

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