前回の続き 【体調を崩しにくくする・体調改善】 ヨガストレッチ

本日のテーマは、前回の続き

【体調を崩しにくくする・体調改善】

ヨガストレッチをお届けします

 

今回は、

ヨガでいうと【魚ポーズ】

 

上半身を伸ばすポーズですが、

効果のある部位や筋肉は全身にわたります。

一気に改善していきましょう!

・甲状腺の機能を高め新陳代謝が活性化する
・疲労回復・血流促進
・呼吸機能の改善
・副交感神経が刺激される
・免疫力アップ、風邪予防

そして、

・姿勢改善
・骨盤や背骨のゆがみ改善
・肩こり、首こりの解消
・不眠解消
・バストアップ
・背中のシェイプアップ
・小顔効果

一気に全て整えたいですよねー

 

—HOW TO— let’s try♪

1 仰向けになり、を伸ばして足はフレックスですが、

NAO流コツ

※手のひらをお尻の下に入れた方が固定されて胸が開きやすくなります。

そして足の甲もピンと伸ばすと更に伸びてオススメ

2 肩甲骨を寄せながら、胸を徐々に反らせるように開らいていき、

3 頭はスライドしながら頭頂部をつけるようにして、目線は床を見る

4 ゆっくり深呼吸を繰り返していきましょう

 

※注意※ 
首や肩が痛くなったら、即元に戻してください。

その際は胸だけでも開いて呼吸繰り返してみましょー。

胸を開くことにより、呼吸もしやすくなり、深~い睡眠効果にもなります。

 

副交感神経で、本日もゆっっっくり、リラ~ックスして寝て、

明日への活力へと繋いでください

※当日ご参加のみなさまのお身体に合わせて、

レッスン内容を決めていきます。

☆NAO☆

■レッスンの際にご用意するもの■

・動きやすい服装、またはヨガなどのストレッチ着をお持ちください。
(体をしっかりみて欲しい人は、体のラインがわかるもの(スパッツなど)が理想!
・お水

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※ salon&studio NAO style ※

106-0045
東京都港区麻布十番2-3-6 VORT麻布十番IV 4F 
(麻布十番駅より徒歩2分)

TEL/FAX:03-6778-0957
Mail:info@ssnaostyle.com
HP:https://www.ssnaostyle.com

営業時間 10:00~22:30
 (※要相談:早朝など営業時間以外希望)

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salon&studio NAO style 代表 小川直歩子です。NYスタイル美姿勢スタイリスト/ダンスインストラクター/振付師
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