❶セルフコース・・ご自分のために・・
・姿勢が悪い (猫背・反り腰・腰痛 など)
・お腹と背中の贅肉が気になる
・下半身太り
・ダイエットしたい
(ウエストシェイプ、ヒップアップ)
・スニーカーでも、ブーツでも、ヒールで
も、かっこよく＆美しく歩きたい！
❷指導者コース・・指導を目指している方へ
・ご自分の身体のためにも、、、
・ご自分の身体を知りたい方
・メンテナンスが必要な方
・スニーカーでも、ブーツでも、ヒールで
も、かっこよく＆美しく歩きたい！
・ご自分のレッスンにプラスにしたい。
・知識を増やしてもっと生徒を集めたい
・集客方法、宣伝方法も知りたい。
❸
・色んな資格や習得したもので、
オリジナル・オンリーワンレッスンを展開していきたい。
・たくさん資格をもっているに、眠ったまま。
・すべて学んできたものを仕事として活かしたい。 などなど・・
貴方にしか出来ないオリジナルレッスンを作り上げます。
目指せ！姿勢美人！！
「～真の美しさは姿勢から～」
美しい姿勢と理想のボディを作りだす
正しい姿勢で
小顔・くびれ・美脚を手に入れよう！！！
★美姿勢 Beauty Good posture ★
☆姿勢☆
～美しい姿勢は、外見だけではなく、心の中も写し出す～
～気がつくといつも悪い姿勢になっていませんか？～
日常生活の中で、知らず知らずのうちに悪い姿勢をとってしまうと、筋肉がアンバランスに発達したり衰えたりします。 骨にも影響を与え、背骨や肩甲骨、骨盤などがズレて歪みが生じます。
《こんな方にもおすすめ》
★基本姿勢の理解が大切！
・姿勢がすぐにくずれてしまうのはナゼでしょう？
人が見てるのは表情だけではありませんよね。
座っていても、立っていても、素敵な笑顔で印象が良くても、
姿勢が悪ければ、猫背であれば、うつむきかげんであれば、
せっかくの第一印象がダウンしてしまいます。
もったいない！
姿勢も改善してあげましょう。
講義で詳しく説明していきます。
さらに、
実技でのエクササイズで、
もっとご自分の身体を知る。
実技でプログラムを学んび、人に伝えることを仕事にしていきたい人は、
実技（骨盤調整）へ
☆ チェック
※人それぞれ左右前後のズレが生じます。その症状に合わせていきます。
骨盤調整 （肩甲骨調整・脊柱調整）エクササイズ
筋肉の緊張をほぐしていき、骨盤の動き、可動域を広げて さらに、筋強化を行い、骨盤を安定させていくためには、
どのようなエクササイズをおこなってくのか、お伝えしていくのか、、など学べます。
☆ 骨盤調整EX
例) 猫背の強い人・・・・もも裏のハムストリングを伸ばし筋肉の緊張を緩めていきます
例) 肩は腕からではなく、肩甲骨からついています・・肩甲骨の動きをよくすることによって肩の動きがよくなる
詳しくは、説明会へお申込みを。。
（メッセージ内に、説明会希望をお書きくださいませ。）
講座前に、レッスン体験をご希望の方
| 初級Beg.クラス | ※❶定期一般コース受けた方は、養成コース受けられる（基本がわかるので、実技が進みやすい） | |
| 美姿勢＆骨盤調整 | ※❷❸定期一般6ヶ月以上受けた方・受ける方は、指導者コース受けられる（講義・実技が進みやすい） | |
| コース名(期間) |
❶一般myself ( 1ヶ月集中コース / 3ヶ月コース ） ❷指導者leader ( 3ヶ月コース ) ❸only oneプログラム ( 6ヶ月コース ) |
|
| 期間 | １日 / 3ヶ月 / 6ヶ月 | |
| 定員 | ❶5名～8名 ❷5名 ❸プライベート1名～セミプライベート2名 | |
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開催回数・時間／月 |
全２・６・12回（120・150・180分／1回） ２回／月 | |
| トータルガイダンス時間 | 900・1080・1440分 | |
| 受講料 | 100,000円（税抜き）〜 | |
| コースの目的 |
❶ご自分の身体を知るための第一歩。 ❷レッスン指導者になるためのウォーキングマスタープログラム演習を経て、 一般受講者への指導者の道を実現 ❸オンリーワンご自身のオリジナルレッスンへ |
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| 期待できる効果 |
3ヶ月間で ❶❷❸美姿勢へ変身 ❷❸指導者認定 ❷❸認定後は指導者として一般コース受講者のレッスンを担当できる |
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| レッスン概要 |
美姿勢知識習得 ❶❷❸講義120min ❷❸ 実技：60min ❷❸指導者資格認定試験（知識60min＋実技60-90min） 180min |
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| 座学 | ❶❷❸【有】 美姿勢＆骨盤調整テキストによる座学・個々の身体に合わせた実技 | |
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こんな方におすすめ
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❶❷❸・姿勢が悪い (猫背・反り腰・腰痛 など) ・お腹と背中の贅肉が気になる ・下半身太り・ダイエットしたい (ウエストシェイプ、ヒップアップ） ・スニーカーでも、ブーツでも、ヒール もでかっこよく＆美しく歩きたい！ |
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❷・ご自分の身体のためにも、、、 ・ご自分の身体を知りたい方・メンテナンスが必要な方 ・スニーカーでも、ブーツでも、ヒールでも、かっこよく＆美しく歩きたい！ ・ご自分のレッスンにプラスにしたい。 ・知識を増やしてもっと生徒を集めたい ・集客方法、宣伝方法も知りたい。 |
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❸・色んな資格や習得したもので、オリジナル・オンリーワンレッスンを展開していきたい。 ・たくさん資格をもっているに、眠ったまま。 ・すべて学んできたものを仕事と して活かしたい。 などなど・・ 貴方にしか出来ないオリジナルレッスンを作り上げます。 |
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| 備考 |
❶・補講にて履修が可能（補講は1コマ60分からチケット制） ※チケット：1コマ3,000円 ❷❸・資格取得試験は追加2回まで（追加3.500円/1回） ・不合格者は補講にて履修が可能 ・・終了後、特別コース希望は移動可能 |
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外見だけ磨くのも良い！けど・・・・ さらに内面も磨いて本物の 「美」 の輝きをゲットしてみませんか？
周りも環境も自然と変わっていきます。自分にも自信がつきます。前向きになります。 外面・内面を兼ね備えてこそ、本当の 「美」 外面だけ美しくても内面が美しくないと全てに影響を及ぼします。 両方整え、女性として更にビューティー(イン・アウト)ボディを作り上げていきます。 内面からの輝き、内面が表れてこそ外面の輝きが出てきます。
詳しくは、説明会へお申込みを。。
（メッセージ内に、説明会希望をお書きくださいませ。）
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中級Adv.クラス★表情筋＆小顔調整
表情はもちろんのこと、小顔、むくみ、くすみ、しわなど 含め、
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第一印象・好印象UP！～
講座前に、レッスン体験をご希望の方
★【定期】グループレッスン★
5step★メソッド 少人数制・完全予約制
★グループレッスン★（３～５名）
カウンセリング＋姿勢チェック（壁＆写真）＋アフターケア
・お一人お一人のカラダがチェックできるように「少人数制」
・初回の方は、個人カウンセリング（15min）
・月２回コースの場合は、振替受講
（予定の曜日を欠席の場合は、別の日に振り替えて レッスンを受けることができます。)
★5stepメソッド★
☆ step 1 美姿勢＆美脚ストレッチ(ヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス etc)
☆ step 2 表情筋＆小顔調整エクササイズ（＋ヘッドマッサージ＆デコルテライン）
☆ step 3 インナーメイキング(呼吸法、瞑想、チャクラアロマ etc)
☆ step 4 ダンスエクササイズ♪（簡単＆楽しいリズムで、美姿勢・美脚へ♪）
☆ step 5 美姿勢＆美脚ウォーキング！（ヒールを履いても疲れない歩き方＆全身トータルバランス！）
※ 当日ご参加のみなさまのお身体に合わせて、レッスン内容を決めていきます
小川 直歩子 考案 「NYの女性のようにエネルギッシュで、個性を活かしたフリースタイルな
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