【マタニティ美姿勢ウォーキング★体験レッスン♪】

 

 

マタニティ美姿勢ウォーキング★体験レッスン♪

 

 

マタニティママだって、

美姿勢で素敵に街を歩きたい!!

ヒールを履いて美脚で素敵に歩きたい!!

 

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大きなお腹を支えることで姿勢が悪くなったり、体に負担がかかります。

負担のかかる筋肉の緊張をほぐし、出産に向けて体のバランスを整えていきます。

不安定になりがちな妊娠中の心を穏やかにする効果と腰痛や肩こり、むくみなどの不調を改善することができます。

リンパの流れがよくなり、免疫力も高まります。

マタニティーヨガ&ウォーキングで、体重の増加を防ぎ、安産を迎えるには心も整え

内面も外面もバランスの良い身体へと導きます。

健康な赤ちゃんを生むためにも是非取り入れていきしょう!

 

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マタニティ☆美姿勢ウォーキング

 

マタニティ・ストレッチにより、

呼吸法、股関節を柔軟性、骨盤調整・骨盤底筋群を鍛えることで、安産へと導いていきます。

骨格・筋肉のバランスを整え、

肩こり・腰痛を和らげる効果、便秘解消へ。

そして、体重の増加を抑えることもできます。

そして、おなかの赤ちゃんとの絆を深めていきます。

 

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マタニティーウォーキングでは、

美姿勢で歩くコツをお教えします。

マタニティー体型をスタイルアップへと導きます。

そして、

マタニティーママだって、ヒールを履いてクールにセクシーに歩きたい。

ヒールを履いても疲れない歩き方のコツをお教えします。

妊娠中は、運動不足になってしまいがちです。

安定期に入り、負担のかからない運動(※主治医の先生の許可)

マタニティーストレッチ&美姿勢ウォーキング♪

 

基本ウォーキング♪

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ヒールウォーキング♪

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★こんな方にオススメ!★
出産前・出産後・妊娠を考えている方
出産に不安を感じている方
 
☆股関節・骨盤などの柔軟性が高めてお産をスムーズにしたい
 
☆肩こり・腰痛・足のむくみ
 
☆妊娠中の過度な体重の増加を防ぎたい。(産後太りも)
 
☆リラックスしてお産を迎えたい
 
☆運動不足を解消したい
 
☆お腹にいる赤ちゃんとの絆を深めたい
 
 
★妊娠してから鏡で見る自分の姿勢が変わってきた方
 
★妊娠してから体に痛みが出てきた方(肩こり、腰痛、足の痛み、背中の痛み等)
 
★身体に負担が少ない歩き方でマタニティ散歩を楽しみたい方
 
★マタニティだけどヒールの靴が履きたい方
 
★妊娠中の体重コントロールにウォーキングを取り入れたい方
 

骨盤や身体の歪みを客観的に見ていきます。

 

効果

☆産前・産後の不調を防ぐ

☆妊娠中の過度な体重の増加を防ぐ。産後太りを防ぐ。

☆リラックス効果・睡眠効果

☆安産効果

☆免疫力の向上

☆肩こり・腰痛・足のむくみの改善が期待できる

☆妊娠時に変化しやすい骨盤を整えて、強化する。

☆産後の不快症状(尿漏れや脱子宮など)の改善に役立つ

☆妊娠しやすい体になる

 

注意点
※赤ちゃんとママの安全のため、安定期を迎えられ、主治医の先生の許可をいただいてから参加してください。 

 

・開始前にお医者さんに相談・妊娠初期は避ける・開始は安定期に入ってから(妊娠16週〜)

・貧血気味の時は避ける

・お腹の張りを強く感じるときは避ける

・ゆったりした服装でおこなう

・無理をしない。

・疲れたら中断する。

・食前食後2時間は避ける        

 
 
 
周りを気にせずリラックスした時間をお過ごしください。
 
気分転換へ是非スタジオへ遊びに来てください。
 
 

 

レッスン内容

 

5step☆マタニティ美姿勢

美姿勢で、肩こり・腰痛・骨盤調整・美脚・ダイエットになる★5つの簡単ステップ♪
①姿勢チェック(ご自分のカラダを知りましょう)
インナーメイキング(呼吸法、瞑想、チャクラなど)  
マタニティ☆リンパマッサージ&ストレッチ(ヨガ・ピラティス・ジャイロキニシスetc)
④べビママ☆ダンス♪(自宅でもできる簡単&楽しいダンスEX

マタニティ美姿勢ウォーキング!
(スニーカー&ヒールを履いても疲れない歩き方!美姿勢&美脚+全身ダイエット!)
(※当日ご参加のみなさまのお身体に合わせて、レッスン内容を決めていきます)
★レッスン後★オーガニック☆ティータイム。リラックスしながら、マタニティママトークで楽しくおしゃべり♪一緒に充実した時間を過ごしましょう

 

 

■1day★体験レッスン 120min ■

※「④マタニティママ☆ダンス♪」を省いた【4step】レッスンで行ないます。 

※プラス表情筋&小顔調整EX】

【美姿勢】は、肩からではなく、頭のトップから・・・・・・

お顔の歪みから、肩こり・猫背・腰痛・姿勢にも影響が・・・・・・

さらにトータルビューティーを目指す方へ !!

 

※マタニティ&べビママ★レッスン風景※

 

※キッズダンスも募集中!!※

 

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ご自宅やスタジオなど、指定された場所に直接講師がお伺いします。 プライベートレッスン(1vs1)、ママ友やご家族(お母様・姉妹)でのグループレッスンも可能です。 マタニティママ同士や、ママ友でお子さんを連れて外に出るのがまだ大変な方など、ご都合の良い日時や場所でレッスンを受けたい方などにオススメです。

 

 

 

レッスン詳細

 

日時

ご都合の良い日時で「体験レッスン」を受けられます。

人数

★プライベートレッスン★
じっくり、お腹の赤ちゃんとママのお時間を・・♪

★グループレッスン★(人数☆要相談)
気楽に、ママ友との楽しい時間を・・♪
マタニティママ友と。べビママ友と。お子さん達(べビ兄弟&姉妹)と。マタニティママご姉妹&お母さまと。みんな一緒に♡

※お子さんを連れて外に出るのがまだ大変な方(自宅出張希望☆要相談)

場所 東京都港区麻布十番2-3-6 FLEG麻布十番primo 4F 地図はコチラ
受講料

★プライベートレッスン★
通常 60min ¥10,000 →120min ¥7,800 (税別)

★グループレッスン★
通常 60min ¥7,500 →120min¥5,800(税別)

【表情筋&小顔調整EX】(※通常¥5,000)
プラスセット¥3,500(税別)

入会金

当日 入会申し込みの場合は通常¥10,000半額¥5,000!(税別)

支払方法 受講料のお支払いは「現金振込」となります。キャンセルポリシー)

申込み方法

申込みフォームにて

受付確認について

翌日までに返信がない場合はお手数ですがメールにてお問い合わせください。

当日の持ち物

「※当日の持ち物」にてご確認ください。

 

※現在、★グループレッスン★(3名~5名)貸切のみ受け付けています。

 

お逢いできること楽しみにしています。

 

小川直歩子